Ora la care nu trebuie să faci sport. Ce se întâmplă cu tine dacă nu ții cont de sfaturile specialiștilor

Toată lumea știe că este necesar să dormim cel puțin opt ore pe noapte. Trebuie să adormim devreme, pentru a putea da randament în ziua următoare. Nici sportul nu trebuie făcut la orice oră și în orice condiții. Exercițiile fizice trebuiesc făcute la o anumită oră pentru a obține cele mai bune rezultate.

Care este ora la care nu trebuie să faci sport

Somnul este important pentru sănătatea funcțiilor cerebrale, din care fac parte: memoria, concentrarea, productivitatea și performanța. Unii sunt de părere că pentru a promova somnul de calitate, este mai bine să nu facem sport la sfârșitul zilei. Într-adevăr, după ora 19, temperatura corpului este scăzută și vigilența scade. Organismul se pregătește lent de culcare. În acest mod, practicarea sportului în acest interval de timp vă poate perturba ritmurile biologice.

Sportul este un excitant: adrenalina și alți hormoni stimulatori care sunt secretați în timpul efortului tulbură somnul. Astfel, în general, se recomandă să așteptați cel puțin două ore între exercițiile fizice și timpul de culcare.

”Un fel de amenințare”. Ce s-ar fi întâmplat în vestiarul Kosovo la meciul cu România

„Era firav și a venit mult mai solid. Ne-am întrebat ce s-a întâmplat cu el.…

Pentru a nu vă deregla organismul şi pentru a păstra calitatea somnului, trebuie să țineți cont de următoarele sfaturi:

-începeţi sesiunea cât mai curând posibil

-optați pentru activitățile de rezistență

-evitaţi la maximum competițiile

-hidrataţi-vă periodic

-faceţi stretching la sfârșitul sesiunii

-completați antrenamentul cu câteva minute de relaxare

-faceţi o baie caldă

Dieta oamenilor care nu au mulți bani

Felul în care ne hrănim este la fel de important precum ora la care facem sport. Nutriționiștii subliniază că cea mai importantă strategie este de a urma o alimentație sănătoasă, care include o varitate de fructe, carne slabă și legume.

Medicul Mihaela Bilic a dezvăluit care este dieta perfectă pentru oamenii care nu stau foarte bine din pucnt de vedere financiar. Meniul include preparate care sunt foarte ușor de gătit și care nu necesită să stai foarte mult timp în bucătărie.

Codul secret care îți aduce produse GRATIS! Completează-l și tu!

Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din...

Haideți să încercăm dieta omului sărac, în care mănânci două ciorbe pe zi. Dacă mâncai înainte, în mod normal, eu zic că slăbești cu dieta omului sărac, în șase luni de zile eu cred că slăbești, nu știu, poate 30 de kilograme. Înainte să vă duceți să faceți facila operație de tăiere de stomac, faceți această experiență, voi pentru voi. În psihologie se spune că orice schimbare trebuie să fie repetată zilnic, timp de 100 de zile. Doar atunci e schimbare.

100 de zile raportate la tot ce înseamnă un an de zile, cu tot ce înseamnă şi Paște şi Crăciun…. 100 de zile nu e un capăt de țară. Încercați cu două ciorbe pe zi, şi dimineața, nu știu, o cafea cu lapte, și veți slăbi 20 – 30 de kilograme în trei luni.”, a spus Mihaela Bilic, într-o intervenție la emisiunea ”Marius Tucă Show”.