Dacă e temperatura asta în termometre, nu trebuie să faci sport. Ce pățești dacă nu ții cont

Exercițiile fizice în zilele caniculare pot fi provocatoare și necesită luarea unor precauții suplimentare pentru a ne menține în siguranță. Potrivit specialiștilor, dacă temperatura de afară depășește anumite valori, indicat este să evităm antrenamentele. Iată câteva sfaturi cu privire la sportul pe caniculă.

Dacă temperatura aerului depășește această valoare, nu este indicat să faci sport

Atunci când vine vorba de sport în zilele călduroase, trebuie să știm că exercițiile fizice și temperatura ridicată duc la creșterea temperaturii interne a corpului nostru. Tocmai de aceea, participarea la antrenamente în condiții de caniculă poate fi provocatoare.

Există persoane cărora diferite activități fizice pe căldură le pot fi dăunătoare. Printre acestea se numără și cele cu afecțiuni cardiovasculare. Ei bine, potrivit specialiștilor, există situații în care efortul fizic poate fi dăunător și pentru oamenii perfect sănătoși. Mai precis, medicii recomandă evitarea efectuării exercițiilor fizice dacă temperaturile depășesc 32 de grade Celsius.

Dacă totuși nu doriți să renunțați la sport nici în zilele foarte călduroase, indicat ar fi să evitați activitățile fizice prelungite. Nu trebuie să se înțeleagă că vara nu este recomandată practicarea sportului, însă în zilele toride este de preferat să evităm efortul. În schimb, dacă afară este caniculă, putem merge la o sală de sport răcoroasă. De asemenea, pentru a ne menține în formă, putem practica unele sporturi acvatice.

Sfaturi utile la efectuarea activităților fizice în zilele călduroase de vară

Înainte de toate, trebuie să știți că efortul fizic în zilele caniculare crește riscul de epuizare și deshidratare. De aceea, este important să fii atent la semnele de supraîncălzire și deshidratare. Dacă te simți extrem de obosit sau prezinți alte simptome neobișnuite, ar trebuie să te oprești din ceea ce faci.

Respectă-ți corpul și adaptează-ți antrenamentele pentru a te bucura de activitățile sportive în condiții de căldură. În rândurile care urmează vei găsi câteva sfaturi utile la efectuarea exercițiilor fizice în zilele toride de vară.

Codul secret care îți aduce produse GRATIS! Completează-l și tu!

Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din...

• Asigură-te că bei suficiente lichide înainte, în timpul și după activitatea fizică. Când vine vorba de hidratare, apa este cea mai bună opțiune, dar poți lua în considerare și băuturile sportive pentru a-ți reechilibra electroliții pierduți prin transpirație.
• Încearcă să eviți antrenamentele în orele de vârf ale zilei, când temperatura este cea mai ridicată. Optează pentru antrenamente dimineața devreme sau seara, când temperatura este mai scăzută.
• Alege haine lejere, care permit evaporarea eficientă a transpirației. Optează pentru materiale respirabile și cu protecție împotriva razelor solare. De asemenea, poți purta o pălărie și ochelari de soare.
• Fii atent la semnele de epuizare sau supraîncălzire, cum ar fi amețeala, slăbiciunea, greața sau durerile de cap. Dacă simți aceste simptome, oprește-te din activitate, găsește un loc răcoros și odihnește-te.
• Antrenează-te în mod progresiv. Dacă nu ești obișnuit cu exercițiile fizice în condiții de căldură, începe cu antrenamente mai ușoare și crește treptat intensitatea și durata pe măsură ce te adaptezi.