Ce se întâmplă dacă faci sport la ora 10.30 și 16.30? Specialiștii au oferit un răspuns neașteptat

Un studiu a demonstrat că cei care fac sport în intervalul 10:30 – 16:30 obțin rezultate mult mai bune decât cei care se antrenează seara sau dimineața devreme.

Care este cea mai potrivită oră să faci sport

Experinții străini au concluzionat că, pentru a trăi mai mult, trebuie să te antrenezi la mijlocul după-amiezii, între prânz și 17:00. Persoanele care țin cont de această regulă au un risc mai mic de a muri, atât în ​​general, cât și din cauza bolilor metabolice. Și asta, pentru că ajută la reducerea hiperglicemiei.

Publicația Nature arată că oamenii de știință nu au putut explica de ce exercițiul la prânz a fost mai favorabil decât cele efectuate în ate momente ale zilei, dar sunt convinși că ne vom prelungi viața, în cazul în care ne vom antrena în intervalul orar menționat.

”Un fel de amenințare”. Ce s-ar fi întâmplat în vestiarul Kosovo la meciul cu România

„Era firav și a venit mult mai solid. Ne-am întrebat ce s-a întâmplat cu el.…

Exercițiile efectuate în a doua parte a zilei ajută în primul rând la scăderea valorilor extreme ale glicemiei, arată un alt studiu.

Transpirația te ajută mai mult decât ai fi crezut

Sursa menționată mai sus titrează că cei care au făcut exerciții fizice la mijlocul după-amiezii au un risc mai mic de a muri, în comparație cu cei care s-au antrenat seara și dimineața. Același lucru a fost valabil și pentru persoanele care își schimbau în mod regulat programul de antrenament.

Specialiștii chinezi îi încurajează pe toți să facă sport, indiferent de intervalul orar, pentru că ”orice antrenament este mai bun decât niciun exercițiu”.

Care este cea mai rapidă cale să scapi de grăsimea din jurul burții

Cercetărorii din Suedia și din Danemarca au declarat că dacă facem exerciții devreme dimineața putem crește rata la care ardem grăsimile.

Codul secret care îți aduce produse GRATIS! Completează-l și tu!

Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din...

Americanii au spus la rândul lor că orele optime de antrenament ar putea să difere în funcție de sex. Femeile care doresc să piardă grăsime în jurul burții și șoldurilor ar trebui să facă exerciții fizice dimineața, a constatat studiul. De asemenea, ele ar putea obține un fund mai rotund și picioare bine conturate, potrivit rezultatelor publicate în Frontiers in Physiology.